Frase do Dia

Dicas para melhorar seu dia de trabalho

O trabalho costuma ser o principal foco do estresse, mas existem algumas medidas que podem ser tomadas na tentativa de impedir que as oito horas diárias (ou mais) de labuta transformem-se no sacro-ofício.

Selecionamos nove dicas do livro 101 Maneiras de ter um Ótimo Dia de Trabalho para que você encare com simpatia o fato de ter um lugar de trabalho.

Nas palavras da autora Stephanie Goddar Davidson: "Técnicas simples e sugestões capazes de fazer você relaxar, esfriar a cabeça, resolver conflitos e tornar seu ambiente profissional mais agradável".

1. Respire: Tome consciência da sua respiração o dia inteiro. Quando perceber que se esqueceu disso, faça três respirações lentas, profundas, suaves e retome o trabalho.

2. Mude de ares: Gaste alguns minutos para ir a um andar diferente, a outro banheiro ou a um lugar a que você raramente vá. Se possível, passe algum tempo aí para se acalmar, respirar ou apenas ficar em silêncio.

3. Renove-se: O ser humano está sempre se renovando. Dorme para se recuperar; come para ter mais energia, perde células todos os dias para dar espaço às novas.

Siga o exemplo do seu corpo e renove seu trabalho hoje. Jogue fora o que é desnecessário, tente terminar o serviço de um modo inteiramente diferente. Pense em algo que você gostaria de participar e arrume um jeito de realizar isso.

4. Beba água: Beba pelo menos dois copos de água de manhã e de tarde, principalmente se você trabalha em um lugar com ar condicionado. Você vai perceber que terá menos vontade de comer doces, de fumar ou de roer unhas. E certamente terá muito mais energia.

5. Procure o equilíbrio: Compare essas prioridades com o que você faz atualmente. Em qual atividade você gasta mais tempo? E mais tempo? Corresponde ao que você considera prioritário?

Esse é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio na vida. Você precisa optar. Veja como conciliar a situação real e a ideal.

6. Seja compreensivo: Da próxima vez que você ouvir um comentário ou uma crítica sobre sue trabalho, leve em conta estes pontos:

• Não é fácil dizer a uma pessoa o que você achou do trabalho dela. Quem faz um comentário ou uma crítica está mais tenso do que quem ouve.
• Se ninguém comentasse nada, não saberíamos em que mudar. As críticas são uma oportunidade de crescimento.
• Lembre-se das críticas que já fizeram a seu respeito e reconheça que tiveram valor.
• Tente perceber em que pontos você e a pessoa que fez o comentário ou a crítica concordam.
• As pessoas não fazer críticas por maldade ou só para julgar. Fazem isso porque se importam com você. Se não se importassem, deixariam você continuar errando.

7. Respeite o fundamental: Não despreze suas necessidades básicas. Coma bem, beba muita água, faça exercícios, respire ar fresco, descanse, durma cedo.

Não deixe o trabalho determinar essas coisas. Garanta espaço para suas necessidades essenciais mesmo no cronograma mais apertado.

8. Reorganize-se: Você consegue reorganizar o seu espaço no escritório? Às vezes, apenas mudar as pastas de lugar, arrastar a mesa para o outro lado ou mudar a disposição dos quadros pode fazer uma grande diferença.

Que tal trazer quadros, objetos de arte, lembranças, óleos aromáticos e até música? Se nada disso for permitido, veja o que é possível fazer para dar sua cara ao local de trabalho, mesmo que precise deixar seus objetos pessoais escondidos numa gaveta.

9. Deixe as farpas de lado

Da próxima vez que você estiver irritado respondendo a um email ou outro tipo de correspondência, largue tudo e dê uma volta.

Jogue água fria no rosto, tome um suco, respire fundo algumas vezes. Depois, volte e releia o que você escreveu. Tire as farpas e as palavras duras. Só então envie a resposta.

Fonte: www.unimedvtrp.com.br
Imagens: http://www.freedigitalphotos.net

As 6 mentiras mais comuns em entrevistas de emprego

Nível de idioma é a mais frequente e mais manjada, dizem recrutadores.

Motivo da demissão vem em segundo lugar.

Muitas mentiras, omissões ou supervalorizações de competências geralmente começam no currículo e são sustentadas durante a entrevista de emprego.

O caminho até a descoberta da verdade pode ser mais curto ou mais longo. Na primeira hipótese o candidato que falseia informações é desmascarado na própria entrevista. Resultado: sai “queimado” da conversa e corre o risco de não participar de outros processos seletivos.

Na segunda, o candidato conquista a oportunidade profissional e a mentira ou omissão é descoberta quando já está contratado. Resultado: ele pode até ser demitido por justa causa.
De um jeito ou de outro, quem mente se dá mal, dizem especialistas consultados por EXAME.com. Confira quais as mentiras, invenções, supervalorizações e omissões - em currículos e entrevistas de emprego – que são as mais manjadas pelos recrutadores:

1. Nível de conhecimento de um idioma estrangeiro ou de informática

A supervalorização de um idioma, sobretudo o inglês, de longe foi o aspecto mais citado pelos especialistas. Aqui, o nível básico passa a ser intermediário. O nível intermediário é avançado. O avançado é fluente.

“É muito comum o candidato exacerbar o conhecimento do idioma”, diz Rosane Jablonski, consultora da Resch Recursos Humanos. “É a primeira e a mais fácil de pegar porque a gente sempre faz uma parte da entrevista em inglês”, diz André Magro, gerente da área de Recursos Humanos da Hays.

Mas, nem sempre quem faz isso está mal intencionado, de acordo com Caroline Pfeiffer, diretora de marketing e vendas da LHH|DBM. “Muitas vezes, o que ocorre é que o candidato se percebe fluente, mas de fato não é”, diz.

Magro também diz ser frequente candidatos afirmarem dominar programas como o Excel, por exemplo, quando na verdade não dominam. Segundo ele, essa mentira é mais difícil de ser descoberta na etapa de seleção. “Não é uma questão que costuma ser provada na entrevista”, diz ele.

Dica: Pode até ser uma questão de interpretação errada que o candidato faz do seu conhecimento do idioma. Mas para evitar situações embaraçosas com o recrutador ou até mesmo já no novo emprego, procure ser fiel ao que, de fato você sabe de um idioma. O mesmo vale para conhecimentos de informática. “A pessoa vai ser contratada com uma expectativa e exigida com base no que prometeu”, lembra Magro.

2. Motivo de saída de um emprego

Cuidado ao alegar a tradicional “reestruturação da empresa” para justificar a sua demissão. Essa mesma expressão foi citada pelos três especialistas consultados como uma das mentiras mais frequentes nas entrevistas. “É o motivo que mais aparece”, diz Magro.

“Quando a gente pergunta, na maioria das vezes, eles alegam isso por receio de ser considerados incompetentes”, diz Rosane.Mentir sobre o real motivo da saída é complicado. Os especialistas lembram que geralmente as empresas exigem referências dos candidatos. “A gente acaba tendo a informação do motivo do desligamento”, diz Rosane.

Dica: Os três especialistas são unânimes: ter sido demitido não significa que você é incompetente. “Nós não julgamos ninguém, uma demissão não quer dizer que o candidato é mau profissional”, diz Magro.

O motivo da saída é chato? É uma briga com o chefe? “Sempre dá para amenizar, dizer que não estava alinhado com o gestor”, diz Magro “O melhor é tentar se explicar de uma forma que não precise queimar a empresa e nem o ex-chefe” diz Rosane. “Indico que as pessoas estejam preparadas para falar disso de uma maneira franca”, diz Caroline.

3. Responsabilidade do cargo anterior

Aumentar ou inventar responsabilidades do cargo anterior também é uma prática comum em entrevistas de emprego. De membro da equipe responsável por um projeto, o candidato passa a líder dele. “Muito candidatos falam como se tivessem liderado projetos dos quais apenas participaram”, diz Magro.

Outro caso comum, na opinião do gerente da área de Recursos Humanos da Hays, é alteração da nomenclatura do cargo. “Uma pessoa que ficou 5 anos em uma empresa, passou por diversas posições até chegar a gerente, omite as outras e deixa apenas a de gerente, dando a entender que passou todo o tempo naquela função”, explica o especialista.

Dica: Recrutadores conhecem a estrutura das empresas para as quais selecionam candidatos. “Fica fácil descobrir quando o cargo não condiz com aquela responsabilidade que ele diz ter tido”, diz Magro.

A mentira em relação à nomenclatura também pode ser desmascarada no momento em que são levantadas as referências do candidato. Deixar clara a sua trajetória de ascensão na empresa é muito melhor do que omiti-la.

Muitas vezes a competência do candidato pode não ser a exigida para aquela vaga. Mas se for verdadeiro poderá participar de outros processos seletivos. “Se mentir vai perder aquela vaga e também a oportunidade de participar de outras seleções pois a gente já coloca um sinal vermelho”, avisa Rosane.

4. Datas de saída e entrada em empresas

Com receio de expor um período de desemprego, alguns candidatos optam por alterar a data de saída de uma empresa e de entrada em outra. “Uma empresa é “emendada” na outra. O candidato diz não ter ficado nem um tempinho desempregado”, explica Rosane.

Muitas vezes, diz Magro, isso também é feito com objetivo de omitir uma curta passagem em outra empresa, “Muita gente fica 3 ou 4 meses em um lugar, sai por algum motivo e decide omitir essa passagem alterando datas de saída e entrada”, explica o especialista.

Dica: Nunca se esqueça de que a franqueza conta pontos com recrutadores. Na opinião de Rosane passar um tempo fora do mercado não é demérito, ainda mais se há uma justificativa. “As vezes a pessoa foi viajar, fazer um curso fora”, diz.

Alterar datas é uma questão muito delicada, na opinião de Magro. “Não é apenas uma questão de interpretação, como no caso do nível de conhecimento de idioma. Já vi casos que a mentira foi percebida na hora que o candidato foi entregar a carteira de trabalho”, conta.

5. Remuneração

“Na entrevista, o candidato aumenta o valor do último salário, mas quando você vê a carteira de trabalho o benefício era menor”, diz Magro.

De acordo com ele, muitas vezes as pessoas justificam a diferença dizendo que recebiam um bônus por exemplo. “Há coisas que não posso fazer, como, por exemplo, pedir um holerite ou a declaração de imposto de renda para confrontar”, diz o especialista.

Dica: Prefira negociar o novo salário a mentir sobre o valor do anterior. Se o recrutador desconfiar de você, vai cortá-lo dos próximos processos seletivos.

6. Inventar que tem um diploma superior

Impossível não se lembrar do caso e das consequências sofridas pelo ex- CEO do Yahoo! Scott Thompson. O executivo inventou um diploma em Tecnologia da Informação na Stonehill College e acabou sendo demitido por isso, em maio deste ano.

Mentir sobre a formação acadêmica é o pior erro que um candidato a uma oportunidade de emprego pode cometer. “Não é tão comum, mas há casos”, diz Rosane. O Yahoo! que o diga.

Rosane conta que já viu uma candidata dizer que tinha formação superior completa, conseguir o emprego e, na hora de entregar o documento, alegar que tinha perdido o diploma. “Ela disse que estava tirando a 2ª via, mas se passaram meses e ela nunca entregou”, diz.

A empresa acabou entrando em contato com a faculdade e descobriu que o nome da sua nova funcionária não constava nos registros acadêmicos. “Ela foi demitida por justa causa e banimos o nome dela do nosso banco de dados”, diz.

Dica: O conselho é simples: antes de pensar em inventar uma formação, pense na consequência desastrosa que isso terá para sua carreira quando a realidade vir à tona. Por mais longo que seja o caminho da mentira, ele sempre termina na verdade.

“ Há empresas que, para evitar estas mentiras, pedem que o candidato apresente o diploma na própria entrevista de emprego”, diz Rosane.

Por Camila Pati