Um dos maiores causadores de estresse na era moderna é a falta de tempo
das pessoas para fazerem o que precisam fazer
Um dos maiores causadores de estresse
na era moderna é a falta de tempo das pessoas para fazerem o que precisam
fazer. Depois de ter investido um bom tempo com literatura sobre como gerenciar
meu tempo, percebi que não precisamos ter mais tempo para melhorar nossos
desempenhos e consequentemente nossos resultados. Não ter tempo é uma baita
desculpa para quem não tem ENERGIA e FOCO para fazer o que precisa. Abaixo,
compartilho com você três dicas que poderão ajudá-lo a melhorar sua energia e
desempenho.
Aumente seu nível de energia
Se você já se cansou de usar a
desculpa da falta de tempo para justificar porque não consegue fazer alguma
coisa que quer fazer, chegou a hora de investir seu tempo na recuperação de
energia. Muitos profissionais começam o dia com a corda toda, mas no final da
tarde não se aguentam mais de tanto cansaço. Isso acontece por um motivo, eles
não sabem como gerenciar a energia. Procure fazer pequenas pausas no decorrer
do dia, se você fizer pequenos intervalos de 5 a 10 minutos a cada 90 minutos
vai perceber que essas pequenas "pausas estratégicas" são capazes de
restabelecer sua energiza, e com isso seu rendimento vai aumentar
dramaticamente. Minha produtividade mais do que dobrou depois que eu comecei a
usar essa estratégia.
Cuide da alimentação
Não me canso de falar sobre a
importância de adquirirmos uma alimentação balanceada para que tenhamos mais
energia e disposição. O que acontece depois da feijoada ou daquela pratada de
massa? Você já sabe a resposta, certo? "Seu organismo é uma Ferrari",
que precisa de combustível de alta octanagem. Se colocar combustível de péssima
qualidade vai sofrer as consequências dessa falta de cuidado. Procure ingerir
comidas leves durante o dia, dê preferência para os alimentos que sejam
abundantes em água, como frutas e verduras. Aliás, Aproveite para beber
bastante água durante o dia. Eu disse água, e não café, refrigerante ou suco de
caixinha. Eu estou sempre com uma garrafa de água em minha mesa de trabalho,
onde me "abasteço" a todo o momento. Muitas pessoas "só
"funcionam" direito se estiverem com o tanque cheio de açúcar e
cafeína.
IMPORTANTE: O açúcar é uma droga que
cria dependência como as drogas proibidas. Procure diminuir gradualmente a
quantidade de açúcar ingerido e comece a limpar seu organismo, você verá que um
organismo sem açúcar funciona muito melhor.
Mantenha o foco
Um dos maiores desafios que os
profissionais enfrentam e que os impedem de obter melhor desempenho, é o
excesso de interrupções e distrações durante o dia. Seja por causa dos
constantes e-mails que abarrotam suas caixas postais, seja por reuniões que só
fazem a turma perder tempo. Procure se programar para fazer o que mais
importante, antes de fazer aquilo que é supérfluo. Se possível chegue mais cedo
ou saia mais tarde do trabalho, peça para não ser interrompido no momento em
que estiver trabalhando em um projeto. Comunique às pessoas o quão importante é
para você terminar o que se comprometeu e coloque o foco naquilo que tem que
fazer. Agora mesmo eu me tranquei no escritório e pedi que não me interrompessem
para que eu pudesse finalizar os dois artigos no qual estou trabalhando hoje.
O tempo que levo hoje para realizar
meus projetos é infinitamente menor do que há 2 anos, somente por causa dessas
três pequenas mudanças.
Pense nisso!
Fernando Oliveira (www.dicasprofissionais.com.br)
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